Këtu janë 10 mënyra për të mbajtur trupin në formë nga shtëpia: 1. Ushtrime të përgjithshme: Përfshini ushtrime bazike si push-up, squats, lunges, dhe plank në rutinën tuaj ditorë të ushtrimeve. 2. Ushtrimet kardio: Bëni aktivitete kardio si ecje, shkallë, apo kryerje të një rutine kardio në shtëpi për të […]

1. Identifikoni arsyet pse keni këto vese dhe përpjekni të kuptoni motivacionet e tyre. 2. Krijojini një plan për të larguar hapat që çojnë në zhvendosjen e këtyre veseve. 3. Përqendrohuni në rritjen e vetëdijes dhe kujdesit për veten tuaj për të ndihmuar në kontrollin e impulsave të keqija. 4. […]